Esqueça o mito que é preciso beber dois litros de água por dia. A quantidade varia de uma pessoa para outra. Pesquisas recentes apontam que um adulto saudável deve beber, em média, de 30ml a 35ml para cada kg. Ou seja, alguém com 50kg precisará beber perto de 1,5 litro e alguém que tenha 85kg precisará de aproximadamente 2,6 litros por dia. No caso de idosos pode variar de 20 a 30ml por quilo. A quantidade também depende de fatores como idade, atividade física, e composição corporal.

A água está presente em grande volume no corpo humano e faz parte dos processos fisiológicos que mantêm o organismo vivo, além de cumprir o papel de viabilizar a eliminação dos subprodutos desses processos através da urina. Quando não é realizada a reposição de água no organismo, há o risco de se evoluir para um quadro de desidratação, gerando sintomas como mal-estar, tontura, dor de cabeça e taquicardia. Vale ressaltar que alguns órgãos, como rins, podem ter até 83% de água. Pulmões e sangue podem ficar com algo em torno de 80%.

Os minerais presentes na água mineral contribuem para a saúde de forma global. O corpo precisa tanto da água como da composição mineral nela existente. Os minerais presentes na água mineral são capazes de melhorar a imunidade e, assim, ajudar na prevenção de doenças. Também fornece uma boa quantidade de minerais metabolizadores de gordura e ajuda a equilibrar a temperatura corporal.

Cuidado com as crianças

A hidratação é importante para o organismo em qualquer fase de vida de uma pessoa. Mas, as crianças, por serem ativas, precisam de acompanhamento para garantir que elas consumam a quantidade ideal de água diariamente.

O hábito pode começar depois dos seis meses de idade. Até esta fase, fica a critério pediátrico. Depois, quando frutas e papinhas entram nas refeições, a água também deve ser oferecida. E a quantidade varia conforme o tamanho, peso, atividade, temperatura do ambiente e alimentos que a criança come.

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